あなたの子どもの睡眠時間は足りている？
月曜日, 6月 20th, 2016
先週の金曜日（６月１７日）には、西区民文化センター会議室にて「夏のおかあさんセミナー」を実施しました。予約も申し込みも無用の催しですので、「どれぐらいいらっしゃるかな？」と、期待と不安の面持ちで当日を迎えましたが、驚くことに会場の席がぎっしり埋まり、用意した補助椅子でかろうじて全部のかたにお座りいただけました。多数のご来場、ありがとうございました。
この催しの内容ですが、以前本ブログでご紹介した流れの通り３つの話に分け、筆者を含めて３名でお話ししました。筆者はこのブログの大半を書いているので、ときどきブログの検索ワードをチェックしています。圧倒的に多いのが「やる気」「意欲」という言葉です。多数のご家庭が、お子さんの学習意欲について不満や悩みを抱えておられるようです。そこで、筆者は「子どもの学習意欲と親子関係とには密接な関係がある」ことをお伝えし、子どものやる気を高めるための方策などに時間を割いてお話ししました。
ご来場のかた全員が最後まで熱心に耳を傾けてくださり、心より感謝しています。また、多数のかたがアンケートに熱心で好意的な感想をお書きくださいました。今後の行事の企画に活かしてまいりたいと存じます。
さて、予定していたブログの話に変わります。今回は睡眠についてお伝えしようと思います。先日、子どもの睡眠時間について書いてみようかと思い立ち、いろいろ調べてみました。そのとき、新聞社系のサイトに次のような資料が掲載されているのが目に留まりました。
この資料は、経済開発協力機構（ＯＥＣＤ）が２００９年に調査した加盟国の平均睡眠時間の比較調査結果を紹介したものです。
これを見ると、調査対象国のうち日本人の平均睡眠時間は７時間５０分で、韓国の次に睡眠時間が少ないことがわかりました。最も多いフランスとは約１時間の違いがあります。
「えっ、８時間弱なら結構睡眠は足りているんじゃない？」と思われたかたもおありでしょう。この調査は様々な年齢層を対象に行われており、大人の睡眠時間はこれよりかなり少ないものと思われます。
２０１５年の「国民生活時間調査」（ＮＨＫ放送文化研究所）によると、日本人の平均睡眠時間は平日で７時間１５分、土曜が７時間４２分、日曜が８時間３分でした。そのうち、３０代は平日で６時間５９分、４０代は平日６時間５０分とありました。みなさんの睡眠時間と比べてみてください。
なお、調査対象者数など詳しいことは確認しておりませんので、ご了承ください。
同様の調査が始められた１９６０年代の日本人の平均睡眠時間は、現在よりも約１時間多かったというデータがあります。ここ数十年で、少しずつ睡眠時間が減少傾向にあったことが調査報告書に記されていました。ただし、このところこうした傾向に警鐘が鳴らされているためでしょうか。２０１５年の調査結果は、その前の調査（２０１０年）と比べ、睡眠時間の減少はほぼ止まっているそうです。
子どもについてはどうでしょう。大学の先生の著書に次のような著述がありました。
「子どものからだと心白書（２００３年）」によると、３～４歳児の平均睡眠時間は、３歳で９．６時間、４歳で９．７時間となっています。この調査の１０年前と比べると、３～４歳児で約３０分睡眠時間が短くなっています。また、小学生の平均睡眠時が８時間４３分、中学生が７時間５１分、高校生が６時間５４分となっています。この調査の３５年前と比べると、小学生で３９分、中学生で４６分、高校生で５６分も睡眠時間が短くなっているのです。
子どもの睡眠時間も、ここ数十年で減少の傾向を示しているようですね。日本の子どもの睡眠時間は、最初にご紹介したＯＥＣＤの調査結果でおおよそ想像がつきますが、やはり外国の子どもより少ないようです。前述の大学の先生の著書によると、日本の中学生よりもアメリカの中学生のほうが約３０分睡眠時間が長く、ヨーロッパ諸国の中学生は日本の中学生よりも約９０分も睡眠時間が長いというデータが紹介されていました。
睡眠が不足すると、どんな問題が生じるでしょう。注意力や判断力など、生きていくうえで不可欠な能力が正常に働きません。慢性の睡眠不足にあると、どういうことになるか、おおよそ想像がつくのではないでしょうか。
次回は、子どもの睡眠不足、不規則な睡眠が生活や学習にどのような影響を及ぼすかについてお伝えしようと思います。
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